4 tévhit a gátizomtornáról, melyek miatt kihagyod a lehetőséget | Gátizomtitkok 2. rész
A sorozat 1. részéből megtanultad, hogy milyen intim és más kellemetlen panaszokat okozhatnak a gyenge és/vagy túl feszes gátizmok.
(Például vizelettartási nehézségek, csökkent szexuális érzékenység, fájdalmas szex, menstruációs fájdalmak, stb.)
Bemutattam hol vannak ezen izmaid, illetve már azt is tudod, hogy:
a gátizom gyengeségéből és/vagy feszességéből származó panaszok gátizomtornával jó eséllyel enyhíthetők.
Azonban számos tévhit és félreértés veszi körül a gátizomtornát, amelyek megakadályozhatják, hogy felfedezd és kihasználd ezt az intim „varázseszközt.”
Ezért most szeretném eloszlatni a ködöt a gátizomtorna körül, hogy magabiztosan vághass bele ebbe a szuper tornába! 🌝
1. Tornázz titokban a munkahelyeden, utazás vagy egy unalmas várakozás közben
GátizomTORNA! Meglátod a torna szót, és rögtön arra gondolsz:
“legalább 20-30 percre lesz szükségem, át kell öltözni, le fogok izzadni, a család meg fog zavarni…”
Nem hibáztatlak érte, mert a torna szó félrevisz. Holott ennek igazából az ellentéte az igazság!
A gátizomtornát lényegében bárhol, pár perc alatt is gyakorolhatod anélkül, hogy azt BÁRKI észrevenné rajtad!
Nem hiszed? Nos, nemrég épp egy repülőgépen gátizmoztam…
A kép kedvéért megvártuk, amíg a szomszéd utasok leszállnak, de egyébként erre nem lett volna szükség.
Szinte bárhol és bármikor tornázhatsz:
– munkahelyen, egy hosszú értekezleten, utazás közben, a bankban várakozás közben és persze otthon is.
Senki nem fogja észrevenni, mert akár:
átöltözés nélkül, bárhol, ülve is tudod végezni.
Természetesen kezdetben komfortosabb egy fitnesz szőnyegen átöltözés után otthon gyakorolni.
De ha már belejöttél, akkor pár perc alatt bárhol végezheted a gyakorlatokat. Kívülről pedig maximum annyi látszik, hogy koncentrálsz, ahogy én is a képen.
2. A gátizomtorna kínos és szégyellnivaló
Sokak fejében él a gondolat, hogy a gátizomtorna kínos és szégyellnivaló.
Talán el sem tudod képzelni mit szólna a párod vagy a család más tagjai, ha megtudná, hogy ilyen gyakorlatokat végzel.
Bruh, én beleborzongtam, Te is? De most komolyan:
Mi szégyellnivaló van abban, ha teszel az egészségedért?
Megelőző jelleggel én is szoktam gátizomtornát végezni, mégsem érzem cikinek önmagam, a párom vagy mások előtt.
Most is több ezer e-mail címre küldtem ki ezt a cikket, biztosan vannak férfi feliratkozók is.
Mégsem hiszem, hogy bármi szégyellnivaló lenne abban, ha az ember tesz Önmagáért.
De tudod mit? Ha kínosnak érzed semmi baj!
Ha nem akarsz, nem muszáj róla beszélni. Nem kell a családod vagy a barátaid orrára kötni – ez a te privát titkod lehet. 🌝
3. Ismered a has- és farizmaidat, de a gátizmaid egy rejtély?
Amit nem ismerünk attól gyakran félünk és tartózkodunk, holott a gátizom ugyanúgy izom, mint például a hasad vagy épp a feneked!
És bár a sorozat 1. részében bemutattam, de lehet, hogy lemaradtál róla:
Most már tudod, hogy a medencében helyezkednek el a gátizmok, mely úgy béleli ki a medencét, mint a “sütőpapír egy tálat”.
Látod? Már tudod is hol vannak ezek a csodás izmaid, így ez az akadály is elhárult, hogy lassan belevághass a tornába.
4. Csak várandósan vagy szülés után van rá szükség
Gyakori tévhit, hogy a gátizomtornát csak a várandósság és a szülés utáni időszakban szükséges végezni.
Ha olvastad a sorozat 1. részét, akkor tudod, hogy a gátizmaid gyengesége és/vagy feszessége számtalan intim és más, kellemetlen panaszt okozhat.
Éppen ezért:
a gátizomtornát a várandósságtól és szüléstől függetlenül is felelős döntés gyakorolni…
…csökkentve a nemkívánatos panaszok megjelenésének kockázatait.
Gondolhatsz rá úgy is, mint egy biztosításra:
biztosítást sem akkor kötünk, amikor baj van, hanem előre gondolkodva, még a lehetséges problémák előtt.
Persze nem szeretnénk, hogy bármi baj legyen, mégis sokan kötünk biztosítást például az autóra, ingatlanra vagy épp egy utazásra.
Ráadásul a gátizomtorna még jobb is lehet, mint egy biztosítás!
A biztosítás probléma esetén fizet (vagy nem), de a baj megtörtént, általában nem lehet semmissé tenni.
A gátizomtornával viszont próbáljuk előre csökkenteni a gátizom gyengeségéből és/vagy feszességéből adódó panaszok megjelenésének kockázatát, tehát nem UTÓLAG csinálunk valamit.
Természetesen ha már tapasztalsz bizonyos tüneteket, akkor a torna utólag is segíthet azokat enyhíteni, erről is beszéltem az 1. részben.
Hogyan tovább?
Remélem sikerült eloszlatnom gátizomtornával kapcsolatos gyakori tévhiteket, és már számodra is kezd körvonalazódni, hogy mennyire szuper és hatékony tornáról van szó.
Természetesen, miután megtanultad hogyan kell azt szakszerűen gyakorolni! Ugyanis:
van néhány kulcsfontosságú szempont, melyekre figyelned kell, hogy biztonságosan és eredményesen végezhesd a tornát.
Például nagyon nem mindegy, hogy az a gátizmaid állapotának függvényében milyen gyakorlatokat végzel, mert akár rosszat is tehetsz a testeddel.
Ugyanígy számít, hogy a gyakorlás közben hogyan lélegzel, milyen testhelyzetben vagy, és még sorolhatnám.
Éppen a következő részben részletesen bemutatom, hogy mi-mindenre kell figyelned, ha biztonsággal és eredményesen a szeretnél gátizmozni!
Hogy amikor majd belekezdesz a gyakorlásba, akkor Te légy az a Nő, aki már képben van és tudja, mi fán terem egy jó jó gátizomtorna.
Szóval figyeld az e-mail fiókod, mert hamarosan érkezik a Gátizomtitkok mini-sorozat 3. része!
Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi vagy egyéb szakmai tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi problémával, kérdéssel vagy panasszal kapcsolatban minden esetben fordulj szakorvoshoz.