[Videó] Gátizom aktiválása gyakorlat | Gátizomtitkok 3. rész
A sorozat 1. részében megtanultad, hogy milyen intim és más kellemetlen panaszokat okozhatnak a gyenge és/vagy túl feszes gátizmok.
Bemutattam hol vannak ezen izmaid, illetve már tudod, hogy a panaszok gátizomtornával jó eséllyel enyhíthetők.
A sorozat 2. részében eloszlattam gátizomtornával kapcsolatos gyakori tévhiteket, amelyek megakadályozhatják, hogy felfedezd ezt a „varázseszközt.”
Most pedig rátérünk a konkrét gyakorlásra! Felkészültél? 🌝
0. lépés – a gátizom aktiválása gyakorlat [videó]
Ahogy a vezetést sem az autópályán, úgy a gátizomtornát sem a legnehezebb gyakorlatokkal kezdjük!
Bár a gyakorlatok szakember vezetésével könnyen megtanulhatók, nem vághatsz azonnal a közepébe, hiszen még az alapokat sem tudod.
A gátizomtorna gyakorlása előtt néhány dolgot tudni kell:
Amint látod a gátizomtornának megvan a menete és nem vághatsz azonnal a közepébe.
Éppen ezért ebben a videóban megtanítalak megérezni és aktiválni a gátizmaidat.
Ez a 0. lépés, a gátizomtorna előszobája, mely egy alapja a gátizomtorna eredményes elkezdésének.
Szóval viselj valami kényelmes ruhát és mehet is az alapozó gyakorlás, mellyel aktiválni tudod ezt a területet!
Akad a videó? Kattints a fogaskerékre és csökkentsd a felbontást.
Remélem kipróbáltad és sikerült kicsit aktiválnod a gát területét, mely előszobája a konkrét gyakorlásának.
Lehet, hogy elsőre furcsa volt és nem sikerült, de gyorsan bele lehet jönni!
az alapokat gyorsan meg lehet tanulni, de feltétlenül szükségesek, hogy egyáltalán legyen értelme a gátizomtornát gyakorolnod.
Holnap hozom Neked a meglepit…
Ha megnézted a videót és próbáltad aktiválni a gát területét, akkor megtetted az első lépéseket a jó irányba, nagyon örülök Neki!
De ahogy fentebb is írtam ez igazából a 0. lépés volt.
Ha komolyan szeretnéd rendbe tenni ezt a területet és nem csak ímmel-ámmal gátizmozni, akkor ENNÉL TÖBBRE VAN SZÜKSÉG.
Éppen ezért az elmúlt hónapokban azon dolgoztam a háttérben, hogy a lehető legjobb megoldást hozzam létre, mely segíteni tud Neked.
Holnap jövök a további részletekkel, én már nagyon izgatott vagyok!
Szóval figyeld az e-mail fiókod, mert majd csak rövid ideig tudsz jelentkezni a meglepire és nem lenne jó, ha lemaradnál!
Ölelés,
Zsani
Az oldalon található információk kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi vagy egyéb szakmai tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi problémával, kérdéssel vagy panasszal kapcsolatban minden esetben fordulj szakorvoshoz.