Kismama torna programok otthonról, mindkettőtök egészségéért
Szülés előtti és szülés utáni kismama torna online programok, hogy felkészítsd a tested a változásra, a szülésre és a szülés utáni időszakra.
Kismama torna online programok
Szülés előtti és szülés utáni kismama torna online programok biztonságosan, mindkettőtök egészségéért!
2. trimeszter kismama torna program
Szülés előtti torna program a várandósság 13-27. hetében, hogy felkészítsd a tested a változásokra, egészséges és fitt légy.
3. trimeszter kismama torna program
Szülés előtti torna program a várandósság 28. hetétől, hogy felkészítsd a tested a változásokra, egészséges és fitt légy.
Szülés utáni regeneráló torna program
A szülés utáni regeneráló torna program segít visszanyerni az izomzatod erejét és javítani az általános egészségi állapotodat a szülést követő időszakban.
Ti küldtétek 🙂
Igazolt tulajdonosKésve kezdtem bele a barátnőm unszolására és most késve is írok visszajelzést, de így is hasznosnak bizonyult a rendszeres mozgás, mert előtte sokat idegeskedtem és ez segített csillapítan ia stresszt, a közérzetemnek, erőnlétemnek úgy érzem jót tett, bevallom olyan területeket mozgattam át, amikről nem is tudtam!
Igazolt tulajdonosJó választás volt a terhességem alatt, Zsani érthetően magyaráz, a videók jók, tetszett az egész.
Igazolt tulajdonosJelenleg a második trimeszteres programot csinálom, haladó szinten. Szuper elégedett vagyok az edzésekkel, a bemelegítés és nyújtás megfelelő hosszúságú, az edzés pedig éppen annyira fárasztó, hogy érezze az ember, hogy tényleg mozgott, dolgoztak az izmai,de nem erőltette túl magát. Az órarendet kinyomtattam és kiraktam a hűtőre így a kisebb módosításokat is könnyen tudom vezetni és az elvégzett edzések után jól esik kipipálni őket 😄 Minden kismamának ajánlom, akinek fontos,hogy rugalmasan tudja beilleszteni a mozgást a mindennapjaiba!
Jótékony hatások, mindkettőtökért
Fedezd fel a Kismamapercek torna programok csodálatos hatásait!
Testsúly & hízás kontroll
A várandósság alatt mérsékli a hízást, a szülés után könnyebbé teszi az ideális súly elérését.
Kedvez a magzat fejlődésének
A mozgás javítja az anyai keringést, támogatva a magzat növekedését és fejlődését.
Hát és derékfájás ellen
Csökkenti a terhességgel járó hát-és derékfájást, mert erősíti ezen területek izmait.
Felkészít a terhelésre
A pocak és mellek méretének növekedése, a baba emelése, stb. fizikai kihívás, melyre felkészítünk.
Vizelettartási problémák
Enyhíti a babavárás alatt vagy szülés után jelentkező stressz inkontinenciát.
Szétnyílt hasizom ellen
A testmozgás boldogsághormonokat termel, javítva a hangulatod, ami a babádra is átragad.
A Kismamapercek mögött
Szia! Lakatos Zsanett vagyok, pre-és postnatalis tréner (szülés előtti és utáni torna), és a Girl Power online fitnesz-és életmódváltó program és közösség alapítója.
Az elmúlt években több tízezer nő vett részt az otthoni edzés kihívásaimon, és több százan tornáztak velem élő edzéseimen.
Az évek során számos kismamával találkoztam, és úgy döntöttem, hogy számukra is szeretnék szakszerű segítséget nyújtani ebben az áldott időszakban…