Kismama torna programok nemcsak kismamáknak
2-3. trimeszterben, a szülés után 5. hótól, vagy ha még nem szültél, biztonságos, otthonról végezhető programok, hogy egészségessé varázsold a tested.
Online programjaink
Szülés előtt, a szülés után 5. hónaptól, vagy ha még nem szültél, biztonsággal, otthonról végezhető online programok az egészségedért.
Gátizom regeneráló intim torna program
Ideális számodra, ha jelenleg nem vagy várandós, illetve ha már legalább 5 hónapja szültél, vagy még nem szültél.
2. trimeszter kismama torna program
Szülés előtti torna program a várandósság 13-27. hetében, hogy felkészítsd a tested a változásokra, egészséges és fitt légy.
3. trimeszter kismama torna program
Szülés előtti torna program a várandósság 28. hetétől, hogy felkészítsd a tested a változásokra, egészséges és fitt légy.
Szívből jövő visszajelzések
Őszinte visszajelzések a Kismamapercek programok egyes résztvevőitől.
HitelesítveCsak a második trimeszteres tornát akartam megvenni, de végül úgy döntöttem, hogy jobban járok, ha egyben veszem meg a kettőt. Nem bántam meg! Az első időszakban energikusabb edzéseket csináltam, a végén pedig a nyújtások és a lazítások segítettek. Sokkal könnyebb volt így végigcsinálni a terhességet!
HitelesítveEgész nap állnom kell a munkám miatt, és a második trimeszter közepére már éreztem, hogy a hátam és a lábaim nem bírják a terhelést. Ez a torna pontosan azt adta, amire szükségem volt: kíméletes, de hatékony mozgás, ami segít fenntartani a fittségemet. Tudományosan is jól van összerakva, így szakmailag is maximálisan elégedett vagyok vele.
HitelesítveEleinte azt hittem, hogy a kismama torna nem nekem való, de annyira fájt a derekam, hogy muszáj volt valamit csinálnom. Ez a program tényleg segített! Nem nehéz, de pont annyira mozgat meg, hogy jobban érezzem magam. Most már alig várom az edzéseket!
Jótékony hatások
Fedezd fel a Kismamapercek torna programok csodálatos hatásait.
Testsúly & hízás kontroll
A várandósság alatt mérsékli a hízást, a szülés után könnyebbé teheti az ideális súly elérését.
Kedvez a magzat fejlődésének
A mozgás javítja az anyai keringést, támogatva a magzat növekedését és fejlődését
Hát és derékfájás ellen
Csökkentheti a terhességgel járó hát-és derékfájást, mert erősíti ezen területek izmait.
Felkészít a terhelésre
A pocak és mellek méretének növekedése, a baba emelése fizikai kihívás, készülj fel.
Vizelettartási problémák
Enyhíti a babavárás, a szülés után és a gyenge gátizmok miatti stressz inkontinenciát.
Boldogság és energia
A testmozgás boldogsághormonokat termel, javítva a hangulatod.
A Kismamapercek mögött
Lakatos Zsanett pre-és postnatalis tréner (szülés előtti és utáni torna), fitness edző és a Formaflow klub alapítója vagyok.
Az elmúlt években személyesen több százan, online pedig tízezer nő tornázott velem edzés kihívásaimon és a Formaflow klubban.
Ez idő alatt számos kismamával találkoztam, és úgy döntöttem, hogy számukra is szeretnék szakszerű segítséget nyújtani ebben az áldott időszakban.
Elvégeztem az Almásy Mozgásakadémia Fitmummy pre- és posztnatális tréningjét, továbbá az IWI Nemzetközi Fitnesziskola Pre-és Postnatal Tréner képzéseit is.
Ezt követően rengeteg munkával, és sok szeretettel hoztam létre a kismama torna programjaimat, hogy az otthonod kényelméből, biztonságban tornázhass.