Kismama torna 3. trimeszter program otthonról, mindkettőtökért
Légy fitt és egészséges kismama, tornázz biztonságosan a kismama torna 3. trimeszter online programmal.
Jótékony hatások:
A 3. trimeszter kismama torna program segít, hogy fitt, egészséges és boldog kismama légy.
Testsúly & hízás kontroll
Felkészít a terhelésre
A pocak és a mellek mérete, a baba felemelése, a pelenkázótáska mozgatása fizikai kihívást jelent.
A kismama torna 3. trimeszter program segít felkészülni, hogy legyen erőd a mindennapi tevékenységekhez.
Kedvez a magzat fejlődésének
Vizelettartási problémák elkerülése
Hát és derékfájás ellen
Ahogy nő a pocak és a mellek mérete, úgy változik meg a testtartásod, mely derék-és hátfájdalmakat okozhat.
A kismama torna segít megerősíteni ezen területeket, hogy ne fájdalommal teljen el az áldott időszak.
Pompás közérzet
A testmozgás boldogsághormonokat termel, így javítva a hangulatodat, mely rád, a babádra és a környezetre is ragadós lesz.
Ti küldtétek 🙂
ellenőrzött vásárlóJelenleg a második trimeszteres programot csinálom, haladó szinten. Szuper elégedett vagyok az edzésekkel, a bemelegítés és nyújtás megfelelő hosszúságú, az edzés pedig éppen annyira fárasztó, hogy érezze az ember, hogy tényleg mozgott, dolgoztak az izmai,de nem erőltette túl magát. Az órarendet kinyomtattam és kiraktam a hűtőre így a kisebb módosításokat is könnyen tudom vezetni és az elvégzett edzések után jól esik kipipálni őket 😄 Minden kismamának ajánlom, akinek fontos,hogy rugalmasan tudja beilleszteni a mozgást a mindennapjaiba!
ellenőrzött vásárlóSzuper, nagyon élvezem a tornádat!
ellenőrzött vásárlóSzemély szerint nekem tetszik, a videók pont jó hosszusaguak, az edzes nem tul megerolteto de nem is tul konnyu. Érdekes módon korábban fájt a lapockám de ez enyhulni latszik.
Mi van a programban?
Időhatékony, kényelmes és biztonságos kismama torna 3. trimeszter online program, melyet bejelentkezés után a weboldalon bármikor elérsz.
1. Kismama torna videók
Visszanézhető, kezdő és haladó torna videók, hogy fitt maradj és felkészítsd a tested a változásra.
- 17 db kismama torna videó
- Lehetsz kezdő vagy haladó
- Csak 15-30 percre van szükséged
- Akkor tornázol, amikor szeretnél
- Eszközök nélkül, otthonról
további részletek
17 db speciálisan összeállított 3. trimeszter torna videó segít, hogy fitt maradj, felkészítsd a tested a változásokra, a szülésre és a regenerációra.
A videókat korlátlanul, bárhol és bármikor nézheted, akkor tornázol, amikor szeretnél.
Nincs szükséged sportos múltra, sok időre, helyre és speciális eszközökre, gyerekjáték az egész!
2. Kezdő & haladó órarend
A kezdő és haladó órarendek biztonságossá és kényelmessé teszik számodra a program követését, tudni fogod mikor-hogyan tornázz.
- kezdő kismama torna órarend (12 hetes)
- haladó kismama torna órarend (12 hetes)
további részletek
Megkönnyítem a dolgod: összeállítottam számodra egy 12 hetes kezdő, és egy 12 hetes haladó órarendet.
Az órarendek alapján tudni fogod, hogy mikor-melyik kismama torna videót indítsd el, mely gyakorlatokat érdemes végezni.
Az órarend segít, hogy a 3. trimeszterben a megfelelő időközönként szakszerűen tornázz.
A kezdő órarend ajánlott, ha nem élsz sportos életet, korábban egyáltalán nem, vagy csak keveset tornáztál, edzettél.
A haladó órarend akkor ajánlott, ha sportos életet élsz, korábban rendszeresen tornáztál, edzettél.
Az órarendeket letöltheted és akár ki is nyomtathatod, hogy naptárként funkcionálva "bepipáld" az aktuális napi tornádat.
Bónuszok:
Bónuszok:
3. Gátizom torna videó
A gátizom torna segíti a szülés folyamatát, a későbbi regeneráció is kellemesebb lesz, és a vizelettartási problémák is csökkenhetnek.
- 15 perces gátizom lazító videó
- számtalan jótékony hatás
- videó értéke: 4990 Ft, most ajándék
további részletek
A 3. trimeszzterben a gátizmok, csípő körüli izmok lazítására helyezzük a fókuszt.
A torna segít előkészíteni a szülés folyamán igénybe vett területeket, és a későbbi regeneráció is kellemesebb lesz.
A gátizom lazító torna videó ajándék, ha most megrendeled a kismama torna 3. trimeszter programot.
4. Légzőtorna videó
A légzőtorna csökkenti a derék és hátfájás kialakulásának kockázatát, javítja a testtartást, energikusabbá varázsol, valamint támogatja a szülés utáni regenerációt.
- 10 perces légzőtorna videó
- számtalan jótékony hatás
- videó értéke: 4990 Ft, most ajándék
további részletek
A légzőtorna csökkenti a derék és hátfájást kialakulásának kockázatát, javítja a helyes testtartást, energikusabbá és egészségesebbé varázsol.
A szülést követően pedig csökkenti a túlzott mértékű szétnyílt hasizom kialakulását és támogatja a szülés utáni regenerációt.
A légzőtorna videó ajándék, ha most megrendeled a kismama torna 3. trimeszter programot.
5. Keringésjavító vénás torna
A vénás torna csökkentheti a várandóssággal járó kellemetlen tünetek (végtagok duzzanata, látszó visszerek, nehézláb érzet, vénás pangás, aranyér, stb.) mértékét.
- 15 perces keringésjavító torna videó
- számtalan jótékony hatás
- videó értéke: 4990 Ft, most ajándék
további részletek
Ahogy nő a baba és halad a várandósság, úgy változik a kismama keringése, gyakran nem a megfelelő irányba.
Csak néhány tünetei: végtagok feszülése, duzzanata, látszó visszerek, nehézláb érzet, vénás pangás, ödéma, aranyér…
A program keringésjavító tornája segíti a vénák tehermenesítését és a kellemetlen tünetek csillapítását.
A keringésjavító vénás torna videó ajándék, ha most megrendeled a kismama torna 3. trimeszter programot.
A kismamapercek mögött
Szia! Lakatos Zsanett vagyok, pre-és postnatalis tréner (szülés előtti és utáni torna), és a Girl Power online fitnesz-és életmódváltó program és közösség alapítója.
Az elmúlt években több tízezer nő vett részt az otthoni edzés kihívásaimon, és több százan tornáztak velem élő edzéseimen.
Az évek során számos kismamával találkoztam, és úgy döntöttem, hogy számukra is szeretnék szakszerű segítséget nyújtani ebben az áldott időszakban…
bővebben rólam
Lakatos Zsanett vagyok, pre-és postnatalis tréner (szülés előtti és utáni torna), és a Girl Power online fitnesz-és életmódváltó program és közösség alapítója.
Az elmúlt években több tízezer nő vett részt az otthoni edzés kihívásaimon, és több százan tornáztak velem személyesen.
Az évek során számos kismamával találkoztam, és úgy döntöttem, hogy számukra is szeretnék szakszerű segítséget nyújtani ebben az áldott időszakban.
Elvégeztem az Almásy Mozgásakadémia Fitmummy pre- és posztnatális tréningjét, továbbá az IWI Nemzetközi Fitnesziskola Pre-és Postnatal Tréner képzéseit is.
Ezt követően rengeteg munkával, és sok szeretettel hoztam létre a kismama torna programjaimat, hogy az otthonod kényelméből, biztonságban tornázhass.
A képesítéseimet megtalálod a honlapon a menüben, a "Rólam pontban".
Megrendelés&Árak
Válaszd ki a program csomagod, és tornázz biztonságban az otthonod kényelmében.
3. trimeszter kismama torna program
-
17 kismama torna videó
-
Kezdő és haladó órarend
This is a tooltip
-
Gátizom torna videó
-
Légzőtorna videó
-
Keringésjavító torna videó
-
120 napos hozzáférés
-
30 napos garancia
120 napos a hozzáférés, mert a szülés után nem végezheted a 3. trimeszter program gyakorlatait.
Amennyiben nem vagy elégedett a program minőségével, jelezd a vásárlástól számított 30 napon belül, és visszafizetésre kerül a pénzed.
3. trimeszter + szülés utáni kismama torna programok
-
3. trimeszter torna program
This is a tooltip
-
Szülés utáni regeneráló program
This is a tooltip
-
36+ kismama torna videó
This is a tooltip
-
Kezdő és haladó órarend
This is a tooltip
-
Összes bónusz
-
Keringésjavító torna videó
-
Örökös hozzáférés
-
30 napos garancia
Ha most mindkét programot megvásárolod, akkor örökös hozzáférést kapsz a programokhoz.
Amennyiben nem vagy elégedett a program minőségével, jelezd a vásárlástól számított 30 napon belül, és visszafizetésre kerül a pénzed.
Gyakran ismételt kérdések
A program a 3. trimeszterben (28. héttől) lévő kismamáknak szól, akik szeretnének fittek és egészségesek maradni a várandósság alatt is.
Kérlek konzultálj az orvosoddal, szülészeddel és ha engedélyezik számodra a tornát, illetve nincs semmilyen erre vonatkozó ellenjavallat, akkor a terhesség 28. hetétől biztonságosan végezheted a programot.
Nem vehetsz részt a programon, ha az orvosod eltiltott a mozgástól, illetve ha az alábbiak közül valamelyik fennáll nálad:
- A placenta nem megfelelő elhelyezkedése (Placenta Previa)
- Szívbeteg kismama
- Restriktív tüdőbetegségek
- Méhnyak-elégtelenség
- Fenyegető vetélés, vagy az előzményekben több vetélés
- Tartós hüvelyi vérzés a második, illetve harmadik trimeszter alatt
- Terhesség indukálta magas vérnyomás
- Egyéb, itt nem megjelölt kizáró tényező
Igen, így is elkezdheted a programot!
A programban vannak nagyon könnyű, kezdő videók is, tehát ha még soha nem sportoltál, akkor javasolt a testmozgás a kismama torna 2. trimeszter programban.
Elvégeztem az Almásy Mozgásakadémia Fitmummy pre- és posztnatális tréningjét, illetve az IWI Nemzetközi Fitnesziskolának is a Pre-és Postnatal Tréner képzését is.
Emellett még sok más képzésen is részt vettem (fitness instruktor, csoportos fitness instruktor, életmód és táplálkozástanácsadó, stb.), képesítéseimet a menüben a „rólam” pont alatt éred el.
Tehát maximális biztonságban vagy, a legjobb hazai szakemberektől tanultam.
Ennek ellenére mivel sajnos nem vagyok ott veled élőben és nem ismerhetem a Te egyedi helyzeted, az alábbiakat tartsd szem előtt:
– a program időtartama és a várandósság alatt is folyamatosan konzultálj az orvosoddal, szülészeddel,
– a programban szereplő gyakorlatokat a saját felelősségesdre végzed.
Miután megvásároltad a programot, automatikusan elkészül a felhasználói fiókod, megkapod e-mailben a számlát és minden információt.
A programot úgy éred el, hogy a weboldalamon bejelentkezel a fiókodba, és máris végezheted a 3. trimeszter kismama torna programot.
A 3. trimeszter kismama torna videókat a megrendelést követően 120 napig bármikor, korlátlanul nézheted.
Telefonon, számítógépen és tableten is eléred a programot, a saját időbeosztásodhoz igazíthatod, hogy mikor tornázol.
A programot azért 120 napig éred el, mert a várandósság előrehaladtával a 3. trimeszterben már nem végezheted a 2. trimeszter program gyakorlatait, a 3. trimeszternek megfelelő gyakorlatokat szabad csak végezni.
A program torna videói kb. 25-30 percesek, de találkozhatsz rövidebb 10-15 perces edzésekkel is.
A légzőtorna, gátizom torna, keringésjavító vénás torna videók kb. 10-15 percesek.
Kérlek írj nekem az info@kismamapercek.hu e-mail címre és örömmel segítek!