2-3. trimeszter kismama torna otthonról: ingyenes videók & teljes programok
Próbáld ki az ingyenes tornát, vagy válaszd a teljes 2-3. trimeszter programokat, hogy felkészítsd a tested a változásokra, a szülésre és regenerációra.
Ingyenes 2-3. trimeszter torna videók
Biztonságosan, sportos múlt nélkül is végezhető torna a 2-3. trimeszterekben. Csak 20 perc és már érzed is a jótékony hatásokat.
2. trimeszter torna teljes program
Online torna program a 13-27. héten, hogy formában légy, felkészítsd a tested a változásokra, a szülésre és regenerációra.
3. trimeszter torna teljes program
Online torna program a 28. héttől, hogy formában légy, felkészítsd a tested a változásokra, a szülésre és regenerációra.
Kismamák mesélnek a tornáról
Ez a második várandósságom, az elsőnél nem tornáztam. Most viszont határozottan érzem a különbséget: sokkal kevesebb felesleg jött fel, a derekam sem fáj, és sokkal jobb a közérzetem.
Többször is kipróbáltam a torna videókat és nagyon jól éreztem magam tőle, így nem volt kérdés, hogy a 2. trimeszter programoddal folytatom a mozgást. Köszönöm Zsani!”
Felkészít a terhelésre
A növekvő pocak és mellek, a baba emelése és tartása olyan, mintha folyamatosan 6-10 kg pluszsúlyt cipelnél. A tornával megerősödsz, hogy fájdalom helyett boldog pillanatokkal gazdagodj.
Testsúly kontroll
Ha a várandósság alatt is tornázol, akkor nem várható túlzott mértékű elhízás, és a szülés után is könnyebb lesz visszanyerni az ideális súlyod.
Komfortosabb szülés, gyorsabb regeneráció
A várandósság alatt végzett gátizom erősítés-és lazítás nemcsak komfortosabbá teheti a szülést, de elősegítheti a szülés utáni gyorsabb regenerációt is.
Vizelettartási problémák enyhülése
A várandósság alatt és a szülés után meggyengült gátizmok vizelettartási nehézséget (stressz inkontinencia) okozhatnak, melyet a programmal enyhíthetsz / megelőzhetsz.
Kedvez a magzat fejlődésének
A mozgás hatására javul az anyai keringés, mely a méhlepény kedvezőbb keringését biztosítja, támogatva a magzat növekedését és fejlődését.
Hát-és derékfájás ellen
Ahogy nő a pocak és a mellek mérete, úgy változik meg a testtartásod, mely derék-és hátfájdalmakat okozhat. A torna erősíti a tartóizmokat, segítve a fájdalmak megelőzését és enyhítését.
Pompás közérzet, kevesebb stressz
A torna boldogsághormonokat szabadít fel, mely javítja a hangulatod, csökkenti a stresszt, így a pozitív energia a babára és az egész családra is átragad.
Biztonságosan, szakember vezetésével
Lakatos Zsanett pre-és postnatalis tréner (szülés előtti és utáni torna) fitnesz edző és a Kismamapercek alapítója vagyok.
Számos szakmai képzés és tapasztalatszerzés után, szeretettel alkottam meg programjaimat, hogy az otthonod kényelméből, biztonságban tornázhass.
Ingyenes kismama torna videók: varázsold magad fitt & energikus kismamává
A 2-3. trimeszterekben biztonságosan, otthonról végezhető kezdő és haladó torna. Csak 20 perc, eszközök és sportos múlt nélkül.
