“A” vagy “B” sorral folytasd a programot?
Megtudod, hogy erősíteni, vagy lazítani és erősíteni szükséges-e a gátizmaidat.
A TVA légzés elsajátítása
Egy szuper légzési technika, mely a gátizomtorna szerves részét képzi.
Gátizmok aktiválása és megéreztetése
Kapcsolódunk a gát területével, hogy a későbbi gyakorlás könnyebb legyen.
A medence-és gátizom anatómiája
A medence-és gátizomzat anatómiája egyszerűen, dióhéjban.